Fuerza e hipertrofia no van de la mano

Fuerza e hipertrofia no van de la mano

Existe la creencia popular de que un mayor índice de masa muscular equivale a un mayor índice de fuerza, y aunque existen estudios que datan de la década de los 50s que afirman que “es poco probable que exista una correlación positiva entre ambas variables”, esta idea se ha extendido y normalizado entre deportistas, atletas y, frecuentemente, entre los propios profesionales que los asisten. 

Si bien un avance clave para entender este fenómeno ocurrió hace más de 30 años cuando Moritani & De Vries (1979) identificaron por primera vez las dos fases de adaptación durante el entrenamiento de fuerza (una inicial donde el aumento de fuerza sucede por causa neural y una segunda fase en la que la hipertrofia muscular se convierte en el factor dominante de la ganancia), no fue hasta principios de este siglo que ha empezado a estudiarse este fenómeno de forma crítica. 

Actualmente, sabemos que existen tres posibles escenarios que competen al rendimiento y capacidad contráctil del músculo con su volumen (Figura 1):

1) La fuerza aumenta en proporción al tamaño del músculo (A)
2) La fuerza aumenta más que el tamaño del músculo (B)
3) La fuerza no aumenta o aumenta menos que el tamaño del músculo (C)

Una breve revisión de la literatura realizada por los investigadores Carlo Reggiani y Stefano Schiaffino (2020), estimó que dentro de todos los escenarios posibles, solo uno de ellos suponía un aumento proporcional de fuerza y masa (A), pero dado que hay múltiples condiciones que conducen al caso B (la fuerza aumenta más que la masa), e incluso más que conducen al caso C (la fuerza aumenta menos que la masa), discutieron el por qué y cómo puede ocurrir la disociación entre la fuerza y la masa muscular, identificando así múltiples variables:

  • Fibras: las fibras individuales de tamaño similar desarrollan una fuerza diferente en relación con su tipo (si son lentas o rápidas). La menor tensión desarrollada por las fibras lentas encuentra su explicación en una menor densidad de miofibrillas relacionada con un mayor volumen ocupado por mitocondrias y núcleos, y una menor fuerza generada por motores de miosina individuales.
  • Proteínas: a mayor acumulación de proteínas, mayor abundancia de miosina, no obstante, la proporción entre proteínas sarcoplásmicas y proteínas miofibrilares podría alterarse durante el desarrollo de la hipertrofia produciendo así una mayor o menor densidad de motores moleculares.
  • Miosina: las propiedades postraduccionales y funcionales de las isoformas de miosina pueden cambiar y afectar no solo la velocidad de acortamiento o la actividad de la ATPasa, sino también la generación de fuerza. De tal forma que, nuevamente, la diferencia en la rigidez y en la cinética del puente transversal puede conducir a una mayor generación de fuerza en fibras rápidas que en fibras lentas.
  • Filamentos: la activación del filamento grueso y del filamento delgado, podría cambiar durante el entrenamiento de fuerza, así como la liberación del calcio subsecuente.
  • Ángulo de penetración: el aumento del ángulo de penetración con la hipertrofia informado por primera vez por Gollnick et al (1981) puede alterar la relación entre el tamaño muscular y la capacidad contráctil.
  • Y un gran etcétera…

Los datos actualmente disponibles y que se tomaron en cuenta para el presente estudio, apoyan la opinión de que la relación entre el aumento del tamaño muscular y la capacidad contráctil está lejos de ser simple y directa. Diferentes tipos y modelos de adaptación muscular convergen bajo el modelo de hipertrofia, la cual, parece ser, no es única y que existen muchos tipos. Al final va a ser que hipertrofias hay muchas, pero fuerza sólo una. 

Fuente:

  1. Reggiani, C., & Schiaffino, S. (2020). Muscle hypertrophy and muscle strength: dependent or independent variables? A provocative review. European journal of translational myology, 30(3), 9311. https://doi.org/10.4081/ejtm.2020.9311

Esta entrada tiene 3.644 comentarios

  1. [url=http://healthsupl.com/]modafinil for sale in us[/url] [url=http://sildenafilpharm.com/]cheapest sildenafil india[/url] [url=http://sildenafilvtab.com/]viagra soft tabs uk[/url] [url=http://startpills.com/]buy lisinopril mexico[/url] [url=http://cialisetabs.com/]cialis levitra viagra[/url]

  2. [url=http://viagracpill.com/]sildenafil pharmacy costs[/url] [url=http://sildenafilfp.com/]buy sildenafil online india[/url] [url=http://ivermectinp.com/]generic name for ivermectin[/url] [url=http://cialisexpress.com/]tadalafil paypal[/url] [url=http://cialisetabs.com/]how to get real cialis online[/url] [url=http://dwpills.com/]lexapro 100mg price[/url] [url=http://buyrpills.com/]buy doxycycline no prescription[/url] [url=http://anviagra.com/]viagra discount canada[/url] [url=http://thebestviagra.com/]sildenafil 50 mg online uk[/url] [url=http://viagrauni.com/]sildenafil tablets 100mg australia[/url]

  3. [url=https://tadalafilbestbuy.com/]tadalafil 10mg tablets in india[/url] [url=https://viagraconn.com/]sildenafil citrate tablets ip 100 mg[/url]

  4. [url=http://pharmacylewis.com/]pharmaceuticals online australia[/url] [url=http://viagrasm.com/]best place buy viagra online[/url] [url=http://cialisdpill.com/]how much is prescription cialis[/url] [url=http://oxlpharm.com/]plaquenil generic coupon[/url] [url=http://tadalafilbestbuy.com/]buy tadalafil without prescription[/url]

  5. [url=http://sildenafilchem.com/]sildenafil india buy[/url] [url=http://pharmacylewis.com/]canadian pharmacy meds[/url] [url=http://pviagra.com/]viagra 100mg online uk[/url] [url=http://ivermectinpn.com/]ivermectin 200 mcg[/url] [url=http://buysildenafilpills.com/]buy sildenafil online us[/url] [url=http://viagrabi.com/]viagra cost per pill[/url] [url=http://ivermectinzt.com/]stromectol 3 mg tablet[/url] [url=http://viagrawithnoprescription.com/]discount viagra india[/url] [url=http://kamagrabuyonline.com/]kamagra oral jelly suppliers australia[/url] [url=http://cialisexpress.com/]cialis daily uk[/url]

  6. [url=http://viagraconn.com/]canadian pharmacy viagra 150 mg[/url] [url=http://xrpills.com/]accutane cost without insurance[/url] [url=http://tadalafillowprice.com/]cheap daily cialis online[/url] [url=http://ivermectinp.com/]ivermectin new zealand[/url] [url=http://cialismedicine.com/]cheap cialis 20mg australia[/url] [url=http://viagrabi.com/]buy brand viagra online australia[/url] [url=http://phdtabs.com/]propecia 1mg nz[/url] [url=http://opivermectin.com/]stromectol how much it cost[/url] [url=http://viagrahtab.com/]viagra 50mg pill[/url] [url=http://tadalafilxt.com/]tadalafil generic from canada[/url]

  7. [url=http://phdtabs.com/]how to get finasteride prescription[/url] [url=http://cialisetabs.com/]cheap cialis online australia[/url] [url=http://sildenafilvtab.com/]viagra generic 50mg[/url] [url=http://cialisgenericnow.com/]cheap generic cialis india[/url] [url=http://dwpills.com/]lexapro.com[/url]

  8. [url=http://pviagra.com/]20mg sildenafil online prescription[/url] [url=http://doviagra.com/]generic viagra best price[/url] [url=http://incrhealth.com/]antabuse over the counter uk[/url] [url=http://pharmacylewis.com/]pharmacy express[/url] [url=http://wbapharmacy.com/]the pharmacy[/url] [url=http://cialisconnect.com/]buy generic cialis online in usa[/url] [url=http://viagraconn.com/]purchase viagra usa[/url] [url=http://viagraoft.com/]cheap viagra canada[/url] [url=http://healthsupl.com/]provigil buy australia[/url] [url=http://tadalafilmtab.com/]tadalafil generic canada[/url]

  9. [url=http://ordertadalafilpills.com/]buy cialis lowest price[/url] [url=http://pviagra.com/]cheap generic viagra pills[/url] [url=http://cheapestsildenafil.com/]citrate sildenafil[/url] [url=http://tadalafilxt.com/]tadalafil online in india[/url] [url=http://anviagra.com/]viagra online from canada generic[/url] [url=http://ivermectinp.com/]stromectol 12mg[/url] [url=http://vdphealth.com/]furosemide without prescription us[/url] [url=http://cialisdpill.com/]generic cialis usa pharmacy[/url] [url=http://nolvadexpill.com/]cost of tamoxifen 10 mg tablet[/url] [url=http://viagrauni.com/]viagra buy[/url]

  10. DavidWeite

    Super Top Site

    [url=https://telegram.me]telegram.me[/url]
    [url=https://edition.cnn.com]edition.cnn.com[/url]
    [url=https://redcross.org]redcross.org[/url]
    [url=https://youtu.be]youtu.be[/url]
    [url=https://gofundme.com]gofundme.com[/url]
    [url=https://artsandculture.google.com]artsandculture.google.com[/url]
    [url=https://owasp.org]owasp.org[/url]
    [url=https://fruityloopsstudio.ru]fruityloopsstudio.ru[/url]
    [url=https://g.co]g.co[/url]
    [url=https://linktr.ee]linktr.ee[/url]
    [url=https://mozilla.org]mozilla.org[/url]
    [url=https://cdnjs.cloudflare.com]cdnjs.cloudflare.com[/url]

  11. Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to
    say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts.
    After all I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!

  12. I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thank you again!

  13. Greate article. Keep writing such kind of information on your blog.

    Im really impressed by your site.
    Hello there, You have done a great job. I’ll certainly digg it and in my view suggest to my friends.
    I’m sure they’ll be benefited from this site.

  14. Please let me know if you’re looking for a writer for your blog. You have some really good posts and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an email if interested. Kudos!|

  15. It is appropriate time to make a few plans for the longer term and it’s time to be happy. I’ve read this put up and if I may I want to counsel you some fascinating things or advice. Maybe you can write next articles referring to this article. I want to learn more things approximately it!

  16. I just couldn’t depart your website prior to suggesting that I really loved the standard information an individual provide on your guests?
    Is going to be back ceaselessly in order to check
    up on new posts

  17. Thanks a lot for sharing this with all of us you
    actually recognise what you’re talking approximately! Bookmarked.

    Please additionally consult with my site =). We can have a hyperlink trade contract
    between us

  18. Georgejoums

    Top site

    [url=https://social.technet.microsoft.com]social.technet.microsoft.com[/url]
    [url=https://yt3.ggpht.com]yt3.ggpht.com[/url]
    [url=https://i.ibb.co]i.ibb.co[/url]
    [url=https://cdn.shopify.com]cdn.shopify.com[/url]
    [url=https://fruityloopsstudio.ru]fruityloopsstudio.ru[/url]
    [url=https://developer.android.com]developer.android.com[/url]
    [url=https://2.gravatar.com]2.gravatar.com[/url]
    [url=https://technorati.com]technorati.com[/url]
    [url=https://thesun.co.uk]thesun.co.uk[/url]
    [url=https://bol.com]bol.com[/url]
    [url=https://goo.gl]goo.gl[/url]

  19. Instagram Takipçi Satın Almak Şirketler yada Şahıslar için Gerekli Midir?

    Kişisel sayfalar, firma sayfaları ya da farklı sebepler ile açılan sayfaların büyük kitlelere
    ulaşabilmesi açısından güvenilir takipçi satın alma işlemi önemli rol oynar.
    Bu şekilde hesapta olumlu değişiklikler görülür.
    Bu değişikliklerin başında tanınmak gelir ayrıca Instagram’da popüler olmak bir anlamda kazanç kapısı anlamı da taşır.

    Reklamlar, firmaların tanıtımı açısından yapılır.
    En önemli reklam da tanınan ve bilinen birinin yaptığı çalışmalar olur.
    Takipçisi yüksek bir hesap haline gelindiğinde büyük firmalar ile
    anlaşma yaparak sponsorluk alınabilir. Sponsorluk anlaşmaları sayesinde iyi miktarda para kazanılabilir.

    Instagram takipçi satın al mecrasında tanınmak
    ve bilinmek içintakipçi satın alişlemi sıklıkla uygulanır.
    Doğal yollar ile hesabı büyütmek uzun zaman ve büyük bir uğraş
    gerektirdiğinden takipçi kasma adına tercih edilen en etkili yöntem olan takipçi hizmeti ile
    hesap Instagram’ın keşfet alanına da düşer ve bu şekilde organik
    şeklide takipçi elde edilir.

  20. Instagram da Takipçi Satın Alarak Ek Gelir
    Sağlayabilirsin!

    İnstagram hesapları hem de önemli birer gelir kapısıdır.

    Özellikle reklam gelirleri biroldukça hesap sahibi için ek gelir oluşturmaktadır.

    şayet hesaplarınızda reklam alabilmek yahut Instagram üzerinden birşeyler satarak para
    kazanmaksa hedefiniz Türk gerçek takipçi paketlerini
    tercih etmelisiniz.
    Şayet bot yada bota benzer instagram takipçi satın alırsanız
    bunu gören hiç bir müşteri kitlesi size güvenmeyecektir.

    Hatta şunuda söylemekte fayda varki sizi takip etmek dahi
    istemeyebilirler.
    Bu sebepten sizleri kalitenin adresi olan takip201 e davet ediyoruz.

    En iyi Instagram takipçi satın alınabilir site.

    https://cutt.ly/instagramtakipcisatinal

  21. Takipçi Satın Almak Nedir?

    Pek çok kişinin takipçi sayın alma hizmetinden haberi olmadığını düşünerek bu yazıyı
    kaleme
    almak istedik. Özellikle sosyal medya hesapları
    üzerinden gerek satış
    yaparak gerekse de reklam gelirleri ile para kazanmak isteyen kişiler
    için takipçi sayısı oldukça önemlidir.
    Takipçi sayısı düşük olan bir hesabı takip etmek ister
    misiniz?
    Pek çok kişi bu soruya yanıt olarak hayır demektedir.

    Takipçi sayısı yüksek olan sosyal medya
    hesaplarının takip
    edilme şansı çok daha yüksektir. Bu nedenle oluşturduğunuz
    sosyal medya hesabınız
    için takipçi satın al hizmetleri sunulmaktadır.

    https://rebrand.ly/takipci-satin-al

  22. Very good written information. It will be useful to anyone who usess it, as well as me. Keep doing what you are doing – i will definitely read more posts.

  23. I loved this post! i try to read your blog fairly often, and you’re always coming out with some great stuff. I embedded this on my facebook, and my followers adored it. I really admire the great work 🙂

  24. Thank you for any other fantastic post. Where else may just anybody get that
    type of info in such an ideal means of writing? I have a presentation next week,
    and I’m on the look for such information.

  25. Why visitors still make use of to read news papers when in this technological globe all is existing on web?

  26. Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
    If you know of any please share. Thank you!

  27. Today, I went to the beach front with my kids. I found
    a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell
    to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  28. Instagram Takipçi Satın Almanızın İşleminin Hesaba Etkisi

    Takipçi almak, Instagram üzerinde popülerliği yakalamak isteyen hesapların kullandığı bir yöntemdir.

    Son zamanların gözde sosyal medya platformlarından olan Instagram,
    her geçen kendini yenileyip güncellemesi ile kullanıcı
    sayısını milyonlara ulaştırmıştır.
    Fotoğraf ve video paylaşma platformu olan zaman içinde firmaların e-ticaret alanına dönüşmüş ve insanlara ek
    gelir kapışı olmuştur.
    Instagram Takipçi Satın Almanın Profiliniz için Önemi

    Popülerlik ya da ek gelir isteyen kişiler için önemli hale gelen uygulamada bu başarıyı yakalamanın yolu takipçi
    sayısına bağlı olur. Intagram’ da yüksek takipçi sayısına sahip olmak
    ile pek çok insanın dikkatini çekmek daha kolay olur.

    Instagram’ da doğal yollar ile takipçi elde etmek diğer
    sosyal medya
    uygulamalarına göre daha zor olması nedeni ile
    Instagram takipçi satın al işlemine başvurulur.

    Bu işlem,
    hesabın daha öne çıkmasını sağladığı
    gibi daha fazla etkileşim almasına da yarar.

    Etkileşim alan bir hesap da Instagram keşfet alanına çıkar
    böylelikle daha çok takipçi hesabı takip etmeye başlar.

    https://rebrand.ly/takipz

  29. Hızla Yükselen Bir Fenomen Olmak İçin İnstagram Takipçi Satın Al
    Türkiye’nin en çok tanınan fenomenlerinin aylık
    ne kadar kazandığını biliyor musunuz? Peki, İnstagram takipçi satın al
    hizmeti sayesinde yüksek kazançlara ulaşmanın mümkün olduğunu?

    Eğer siz de bir sosyal medya fenomeni olmak istiyorsanız,
    doğru stratejiyi uyguladığınızdan emin olmalısınız.
    İşte, adım adım fenomen olmak için yapmanız gerekenler.

    https://u.to/h_NHGw İnstagram Takipçi Satın Al

  30. Kalıcı İnstagram Takipçi Satın Al : Kazanmaya Başla
    Takipçilerinizin kalıcı olmasını istiyorsanız, öncelikle İnstagram takipçi satın al sayfamızda yer alan gerçek takipçi paketlerimizden birini tercih etmelisiniz.

    Türk takipçilerin yer aldığı birbirinden ekonomik paketlerimiz
    ile siz de hızla büyüyen bir profile sahip olabilirsiniz.

    Düzenli İçerik Yüklediğinizden Emin Olun
    Bir sosyal medya platformunda fenomen olmak istiyorsanız, düzenli ve kaliteli içerik
    üretmelisiniz. Hedef kitlenizin yaş ve profiline uygun içerikler üretmek
    ve bunu düzenli şekilde yapmak sizin organik olarak yeni takipçiler kazanmanızı sağlar.

    Satın aldığınız takipçilerin de profilinizi ömür
    boyu takip etmesini istiyorsanız gönderilerinizin takipçilerinize uygun olduğundan emin olmalısınız.

    Takipçi Satın Al sende kazan